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下面附上一則新聞讓大家了解時事
2小時跑完全馬寫歷史 基普喬蓋全靠「自律」
人類的體能極限再次改寫紀錄了，肯亞長跑名將基普喬蓋，成為歷史上第一位在兩小時內跑完全馬42.195公里的人，他最後是以1小時59分40秒完賽，換算下來，平均一公里跑不到三分鐘，基普喬蓋為了這次挑戰，特別回到肯亞集訓四個推薦實用居家用品半月，終於創下歷史。
這一刻打破了人類的體能極限，肯亞的長跑名將基普喬蓋，成為史上第一位在兩小時之內跑完全馬42.195公里的人，他終於成功改寫人類紀錄，開心的和等在終點線的妻子，教練抱在一起慶祝。
家鄉肯亞的鄉親在大螢幕前又叫又跳，基普喬蓋以1小時59分40秒的成績完賽，比起上次他在義大利的挑戰，足足快了45秒，換算下來平均一公里只跑了2.83分鐘，超乎一般人體能的表現，讓他被外界譽為長跑界的王者。
肯亞長跑名將埃利烏德．基普喬蓋：「我是在兩個小時內完賽，最快樂的人了，你知道我向來希望激勵人們，告訴大家人類是沒有極限的，你可以做到的。」
為了要讓基普喬蓋打破2小時的紀錄，地點，天氣，起跑時間的溫度，濕度折扣，風力全都經過計算，甚至還找來一個41人的配速團，陣容更是豪華，因為這41位配速員全都是具有奧運水準的專業跑者，和基普喬蓋一起破紀錄，也感到與有榮焉。
美國長跑名將貝納德拉加特：「這是我見過最棒的表現，可能是我生涯中難得一見的，同時我也是其中一員，而我只幫助了這麼一點點，我並沒有和他一起訓練，光是和他一起在這裡，達成這麼棒的紀錄，已經是非常不可思議了。」
而主要挑戰者，基普喬蓋為了要衝破自己的極限，過去四個半月來他都在家鄉肯亞特訓，和大家一樣，天還沒亮就到操場上集合，家電吃的食物也沒有特別調製，都是米，馬鈴薯等肯亞當地主食，和其他人唯一不同的是，基普喬蓋是極度自律，什麼時間該做什麼，他一分鐘都不會少，連教練都很佩服。
基普喬蓋教練派翠克桑恩：「就像普通人一樣，他規律維持著自己的作息，這也讓他非常容易激勵他人，尤其是對年輕運動員來說，他們看到他，就跟我們一起吃飯，所以他和我們又有什麼不同呢。」
和他合作將近20年的教練，都對他的自律和自我要求大為肯定，而基普喬蓋也很專注在他的唯一目標。
肯亞長跑名將埃利烏德．基普喬蓋：「我過去四個半月，都為了這場挑戰訓練，我在我的心裡腦海裡，都告訴自己，我會在兩小時內跑完這場馬拉松，創下歷史。」
如今在34歲的年紀，創下巔峰成績，基普喬蓋還會再挑戰更快紀錄嗎，想必都會全球非常期待。
藥物過敏怎麼辦？
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吃完藥發現身上居然長出紅疹，可能是藥物過敏所致，該如何處理呢？根據食品藥物管理署建議，若發生藥物過敏的情況時，建議儘速回診請醫師更換用藥，並請醫師將本次過敏藥物註記於健保卡中，以免後續發生誤用的狀況。
發現自己藥物過敏了該如何處理才好？根據食品藥物管理署建議，藥物過敏時可採取以下作法：
首先，若發生藥物過敏情況，建議患者攜帶相關藥品儘速回診就醫，以利醫師判斷與調整用藥。食藥署提醒，藥物過敏的狀況可輕可重，建議先諮詢醫師診斷後再更換用藥，切勿自行停藥或換藥，以免導致疾病惡化或使過敏症狀加劇。
其次，回診就醫時，可提醒醫師將本次發生過敏之藥品名註記於健保卡中，以避免日後誤用的情況發生。
最後，食品藥物管理署也提醒，若有用藥過敏史的民眾也應自行留意用藥品項，並於就醫時主動告知過往的藥物過敏品項，領藥時也可請藥師再次核對，以免誤用過敏藥品，確保個人的用藥安全。
藥物過敏相關問題，建議諮詢「專科醫師、藥師」
圖文創作：健談
資料來源：食品藥物管理署
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體重、三高直直飆 竟是健康水果惹的禍?
前陣子香港首富李嘉誠，在報紙上登了八個字「黃台之瓜，何堪再摘」讓大家一頭霧水。其實這句話的典故來自武則天的兒子李賢不藏私推薦超實用商品，裡面提到的瓜，很有可能就是「哈密瓜」。在唐朝時哈密瓜只有皇室吃得到，但到了現代，哈密瓜就是水果裡香跟甜的代名詞，吃多了竟可能導致脂肪肝或體脂超標！怕胖或患有三高的慢性病患一般會避免吃偏甜的水果，但並非選不甜的水果吃就不會有體重或血糖升高的問題！TVBS《健康2.0》節目主持人鄭凱云，特別邀請醫師、專家教大家水果該怎麼吃、何時吃以及吃多少才不會對造成身體負擔！
有的人認為想減肥吃甜度不高的水果，熱量就會比較低，所以就放心大膽的吃。結果飯後吃，正餐之間也吃，但其實吃起來不便宜 甜的水果，也可能含有很高糖份，過度攝取就可能導致血糖跟體重直線上升。好心肝門診中心副院長林姿伶就在門診遇到一名中年上班族，因為第一年的健康報告檢查出來有紅字，為了減肥他吃了兩年水果餐，沒想到第二年檢查報告出來，他體重不但變重，血壓也變高。林姿伶一問之下才發現，原來他都吃柳丁荔枝，也會用好幾顆奇異果取代一餐。
營養師黃淑惠解釋，水果的糖分可以分為三大種類：果糖、蔗糖及葡萄糖，這三種糖類每公克的熱量都約4大卡。糖量高確實代表熱量高，但水果的甜度不等於熱量！吃進嘴中的口感不一定會與熱量成正比。因為會影響水果在味覺上甜度的關鍵，是糖類的比例。三種糖類中，果糖會讓人覺得最甜，蔗糖第二，葡萄糖則最弱。假若以糖量都是5公克的兩顆水果來看，果糖4公克、葡萄糖1公克的水果，就會比果糖1公克、葡萄糖4公克讓人覺得甜，但兩者都是20大卡。
選對水果，吃對份量不但可以養出易瘦體質，還可以減低三高的危險。想要減肥的人，建議一天吃二到三份的量(一份約一個拳頭)在餐與餐之間吃，芒果、榴槤和香蕉等就要避免，因為一顆芒果就等於一天建議的進食量，糖份含量過高。想要降血糖，就要避免高GI的熟香蕉跟木瓜，多攝取低GI的水果，像是檸檬或百香果。
百香果維生素A比木瓜高4倍，，具有抗氧化、防癌等功心得 效，帶籽吃百香果的含醣量並不高，反而是高膳食纖維的水果！至於想要降血壓的人，建議多樣攝取水果，但若有服用降血壓的藥，就不要吃柑橘類等芸香料的水果，以免影響血壓藥的代謝。要了解增加「身體含氧」的相關內容，請鎖定TVBS 56頻道每週六、日晚間7點《健康2.0》，節目中將有詳盡的示範和解說。
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